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這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
於是我找到了馬卡龍 Motel到了馬卡龍 Motel後真的好喜歡,心中暗自慶幸還好有先做功課,價錢上也超優惠
而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ
馬卡龍 Motel 的介紹在下面
如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！
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以下是 馬卡龍 Motel 的介紹 如果也跟我一樣喜歡不妨看看喔!
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
少於20分鐘腳程至中壢火車站，馬卡龍 Motel提供給旅客遊覽中壢市時候的便利基地。 它坐落於離中壢新明觀光夜市只要十分鐘腳程的地方。
酒店裡面的便利設施包括24小時客房服務、商務中心和電梯。
客房皆有空調且包含客房內無線網路、瓶裝水和微型酒吧等設施。 所有房間皆有平板電視，還包括有線/衛星電視和電影隨選服務能夠收看。
對於那些比較想要在餐廳裡面用餐的人，酒店的附設餐廳是一個方便的選擇。
從臺灣桃園國際機場只要開車大約25分鐘就能抵達馬卡龍 Motel。
綜合服務設施客房服務, 餐廳, 空調, 迷你酒吧, 有線/衛星電視, 房內電影頻道, 吹風機, 電視, 淋浴
活動設施浴缸, 水療中心
飯店服務商務中心, 電梯
網際網路提供無線上網。
訂房費用
特色旅舍預訂費用
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
台北高溫黃色燈號 中午36度
: （中央社記者汪淑芬台北3日電）今天全台天氣晴朗，中央氣象局中午針對台北市發布高溫黃色燈號，中午氣溫已升至攝氏36度，民眾應注意防曬。
日前降雨影響，各地氣溫涼爽舒適，今天全台晴朗，中午前後偏熱。
氣象局觀測，今天中午全台氣溫都在精美渡假村預訂折扣30度以上，北部較熱，台北市在中午12時5分氣溫升至36度，大台北地區都超過34度。（編輯：唐聲揚）1070903
旅館省錢提前預訂
運動後這樣吃不會胖～運動後營養補充原則
: 【華人健康網圖文／Donna營養師陳怡錞提供】我曾經有一位個案，37歲想要減肥，非常認真控制飲食，加上每周重訓三次，她是我遇過最認真運動的女生，就這樣維持了三年，但體脂肪還是過高，且肌肉量也沒有增加。一問之下答案馬上呼之欲出，她因為想減肥，所以運動後不敢吃東西，深怕吃了前面的運動都白做了，但這其實是大錯特錯的想法。
運動後飲食 宜選高GI碳水化合物
很多人在運動後都會喝高蛋白，尤其是重訓者，但如果運動後只補充蛋白質，其實增肌的效果並不好，因為肌肉合成需要有「胰島素」來幫忙，想要讓胰島素快一點分泌出來就必須攝取「高升糖指數」高GI的碳水化合物 (例如：香蕉、含糖飲品)，才能促進肌肉生長。
幾年前我曾經幫一群連鎖健身房的教練上課，課程中我談到運動後需補充足夠碳水化合物的重要，當時有位資深教練 (教官) 非常不認同，認為吃那麼多碳水化合物不是會變胖嗎? 過了一年後，我又受邀到其他單位幫一百多位健身教練上課，這群教練選擇相信並且親身體驗，6周後某位教練驚訝的跟我說：「我從來沒想過運動後可以吃這麼多碳水化合物，6周後體脂肪不但減少，肌肉還增加了1.9公斤，這增肌的速度嚇到我了」。我還特別問他，這6周期間的訓練訓練量有沒有增加? 他說沒有，跟以前都一樣，但以前增肌速度沒這麼快。所以，請別再堅持運動後只能攝取高蛋白了，搭配足夠的碳水化合物可以讓你增肌效果加分而且又省錢 (蛋白質食物比較貴啊)。
另外，運動後攝取高GI碳水化合物還有另一個目的，就是讓肌肉當中的肝醣回補，當運動後吃對食物讓肝醣回補，可以加速體能的恢復、縮短運動後疲勞的時間，對於有規律運動習慣的人或運動員來說相當重要。
運動後飲食 補充範例
預訂酒店優惠1.50~60公斤
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(1) 有糖豆漿450ml + 香蕉1根
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(2) 有糖豆漿400ml + 中型地瓜1個
2.60~70公斤
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(1) 有糖豆漿450ml + 御飯糰1個
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(2) 烤雞腿漢堡 + 果汁200ml
3.70~80公斤
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(1) 有糖優酪乳500ml + 茶葉蛋1個 + 香蕉1根
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(2) 6吋潛艇堡 + 果汁300ml
Donna營養師小叮嚀
隨著運動風氣的盛行，越來越多人希望追求「增肌減脂」，運動的確可以達到部分效果，但若沒有配合飲食補充，成效會打折扣。運動後的飲食補充，謹記「黃金時間」及「黃金比例」，可以讓運動效果更加分。但以上所說的運動後營養補充概念並不一定適合每個人，畢竟每個人運動的目的、內容、時間、強度…等都不一樣，無法用同一種方法套用在每個人身上。因此，若您是希望更精準的雕塑身材，或有特殊運動目的者，建議找運動營養專長的營養師幫您量身規劃飲食喔!
本文出自：Donna營養師陳怡錞部落格
【延伸閱讀】
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